Jalanjalanmurah.web.id — Matcha dikenal sebagai minuman alternatif bagi mereka yang tidak bisa minum kopi. Selain itu, meminum matcha setiap hari terbukti dapat meningkatkan fokus. Akan tetapi, kita juga harus mengetahui apa efek samping terlalu banyak minum matcha.
Kini, matcha semakin mudah ditemukan bahkan di kedai-kedai yang sebenarnya menjajakan kopi mereka juga menyediakan minuman satu ini. Pasalnya, rasa pahit dari matcha yang mirip kopi ini mampu memikat banyak orang.
Bukan hanya soal rasa, matcha juga menawarkan banyak manfaat karena memiliki kandungan kafein dan L-theanine serta antioksidan lain.
Efek samping kebanyakan minum matcha
Memang, matcha baik untuk kesehatan bila rutin dikonsumsi. Manfaat ini di antaranya tubuh dan pikiran lebih rileks, kesehatan jantung lebih baik hingga pencegahan kanker.
Namun, kamu juga harus memperhatikan porsi konsumsi matcha. Sebab, matcha juga memiliki beberapa efek samping bola dikonsumsi berlebihan. Apa saja?
1. Masalah tidur
Walaupun tidak sebanyak kopi, kamu perlu tahu bahwa matcha juga mengandung kafein. Apabila mengkonsumsi terlalu banyak kafein apalagi berdekatan dengan jam tidur, hal ini akan membuatmu susah untuk tidur atau sulit tidur nyenyak.
Bukan hanya itu, jika terlalu banyak mengkonsumsi kafein, seseorang bisa menjadi lebih sensitif, sakit kepala atau jantung berdebar.
2. Diare
Jika perut mulai tidak nyaman ketika sudah minum matcha, hal ini menandakan kamu harus setop. Mengutip dari Health Shots, mengkonsumsi matcha terlalu banyak dapat memicu diare.
Kandungan pada matcha dapat menghambat bakteri alami usus sehingga sensitif terhadap patogen.
3. Masalah pencernaan
Selain diare, kebanyakan minum matcha juga bisa menyebabkan masalah pencernaan. Salah satunya yakni sindrom iritasi usus besar atau irritable bowel syndrome (IBS). IBS ini bisa terasa sangat tidak nyaman dan menyakitkan.
4. Mual dan muntah
Bagi sebagian orang yang kebanyakan minum matcha, rasa mual bahkan sampai muntah bisa saja dirasakan. Mual dan muntah ini diakibatkan dari overdosis polifenol pada matcha.
Polifenol sendiri merupakan salah satu jenis antioksidan. Jadi mengkonsumsi matcha dalam porsi moderasi sangat disarankan.
5. Kepala pening
Bila kepala terasa pening, ini bisa jadi karena efek samping kebanyakan minum matcha. Batasi konsumsi matcha sebanyak dua cangkir per hari.
Sebagai informasi, matcha boleh dikonsumsi pagi dan sore hari sebagai alternatif minuman selain kopi. Batasan ini memastikan akan memastikan kamu terhindar dari efek samping matcha.